Dieta podle Venduly z Ulice: Anežka Rusevová zhubla 20 kilo a prozradila svůj recept. Není to nic složitého a zvládnete to také
Anežka Rusevová, talentovaná česká herečka známá především ze seriálu Ulice, prošla v posledních letech dramatickou proměnou, která nezůstala bez povšimnutí veřejnosti ani médií. Rusevová, která v minulosti bojovala s nadváhou, se rozhodla změnit svůj životní styl a výsledky jejího snažení jsou opravdu obdivuhodné. Jak se jí podařilo zhubnout, jak si nově nabytou postavu udržuje a jak na její změnu reaguje okolí?
Anežka Rusevová (37) začala svou cestu za štíhlejší postavou před několika lety, když si uvědomila, že její zdraví a celková kondice nejsou v ideálním stavu. Byla si vědoma toho, že nadváha může mít dlouhodobé negativní dopady na její zdraví, a rozhodla se, že musí něco změnit. Podle jejích vlastních slov ji k rozhodnutí motivovaly nejen zdravotní důvody, ale i touha cítit se lépe ve svém těle a zvýšit si sebevědomí.
Její první kroky k hubnutí zahrnovaly především změnu stravovacích návyků a zavedení pravidelného pohybu do svého denního režimu. Přestože měla Rusevová nabitý pracovní rozvrh kvůli natáčení seriálu a divadelním představením, podařilo se jí najít čas na cvičení a důsledně dodržovat nový režim.
Žádné extrémy
Anežce se během jejího úsilí podařilo zhubnout úctyhodných 20 kilogramů. Tato proměna nebyla otázkou několika měsíců, ale postupného procesu, který trval přibližně dva roky. Rusevová se nesnažila o rychlé, drastické změny, ale spíše o udržitelné návyky, které by mohla dlouhodobě dodržovat. To jí umožnilo zhubnout zdravým způsobem, aniž by musela podstoupit extrémní diety nebo vyčerpávající cvičební programy.
Změna stravování
Jedním z klíčových faktorů, které Anežce Rusevové pomohly zhubnout, byla změna jídelníčku. Rusevová se začala více zajímat o to, co konzumuje, a postupně upravovala svůj stravovací plán. Vyřadila ze svého jídelníčku nezdravé potraviny, jako jsou sladkosti, smažená jídla a vysoce zpracované produkty, a místo toho se zaměřila na vyváženou stravu plnou zeleniny, ovoce, bílkovin a zdravých tuků.
„Začala jsem jíst více rostlinných potravin a méně masa. To mi pomohlo nejen zhubnout, ale také se cítit lehčí a plná energie,“ uvedla herečka v jednom z rozhovorů. Kromě toho se snažila pravidelně jíst menší porce, což jí pomohlo udržet stabilní hladinu energie po celý den a předejít přejídání.
Pohyb a cvičení
Dalším důležitým aspektem, který přispěl k úspěchu Anežky Rusevové, byl pravidelný pohyb. Rusevová začala s jednoduchými aktivitami, jako je chůze, a postupně přidávala další formy cvičení včetně běhání, jógy a posilování. Díky tomu se jí podařilo nejen zhubnout, ale také zlepšit svou fyzickou kondici a posílit svaly.
„Nebyla jsem zvyklá pravidelně cvičit, takže jsem začala postupně. Nechtěla jsem se do ničeho nutit, aby mě to neodradilo. Zjistila jsem, že klíčem je najít si něco, co vás baví, a to pak dělat pravidelně,“ svěřila se Rusevová. Dnes cvičí několikrát týdně a snaží se udržovat aktivní životní styl, který jí pomáhá udržet si novou postavu.
Nový životní styl
I když se jí podařilo zhubnout, herečka si dobře uvědomuje, že udržení štíhlé postavy je dlouhodobý závazek, který vyžaduje disciplínu a odhodlání. Proto se snaží dodržovat zdravé stravovací návyky i po dosažení své cílové váhy a pravidelně cvičí, aby se udržela ve formě.
„Je to o tom, že si musíte uvědomit, že se jedná o celoživotní změnu, nikoli jen o dočasnou dietu. Chci se cítit dobře nejen dnes, ale i za deset let,“ uvedla Rusevová v jednom z rozhovorů.
Reakce okolí
Proměna Anežky Rusevové nezůstala bez povšimnutí. Kromě médií si její změny všimli i kolegové z branže a fanoušci. Reakce byly vesměs pozitivní, přičemž mnozí obdivovali její odhodlání a vytrvalost. Na sociálních sítích Rusevová často dostává pochvalné komentáře a povzbudivé vzkazy od fanoušků, kteří ji podporují na její cestě za zdravějším životním stylem. „Lidé mi často píší, jak je má proměna inspirovala k tomu, aby začali pracovat na svém vlastním zdraví. To mě velmi těší a motivuje pokračovat,“ řekla herečka.
Nové projekty a plány do budoucna
Nová postava a celková proměna přinesla Anežce nejen sebevědomí, ale také nové příležitosti. Díky své proměně získala nabídky na role, které by možná dříve nepřišly. Herečka nyní pracuje na několika nových projektech a těší se na to, co přinese budoucnost.
Rusevová také plánuje pokračovat v propagaci zdravého životního stylu a možná se v budoucnu zapojí i do dalších projektů zaměřených na zdraví a fitness. S odhodláním a správným přístupem je evidentně možné dosáhnout velkých změn, a to i v oblasti zdraví a fitness.
zdroje: autorka, iDNES.cz, nova.cz, instagram.com
