Úsměv jako z reklamy: Zapomeňte na drahé procedury. Tady je návod

Úsměv je často to první, čeho si na člověku všimneme. Je to naše vizitka, která může ovlivnit první dojem a to, jak nás ostatní vnímají. Krásný a zdravý úsměv je důležitý nejen pro naše sebevědomí, ale také pro celkové zdraví.

Bohužel ne každý má to štěstí, že se narodil s perfektně rovnými a bílými zuby. Genetika, životní styl a strava mohou hrát velkou roli v tom, jak naše zuby vypadají. Mnoho lidí se potýká se zkřivenými zuby, zubním kazem nebo se zažloutlým odstínem zubů. Tyto nedokonalosti mohou vést k nejistotě a touze po nápravě.

Při čištění vyzkoušejte tyto triky

Prvním krokem k dosažení dokonalého úsměvu je zvládnutí správné techniky čištění zubů. Začněme výběrem vhodného zubního kartáčku. Ideální kartáček by měl mít měkké až středně tvrdé štětiny, které jsou šetrné k dásním a zubní sklovině. Velikost hlavy kartáčku by měla být přiměřená velikosti vašich úst, aby se dostala i do hůře přístupných míst.

Doporučuje se čistit zuby alespoň dvakrát denně po dobu dvou minut. Nejdůležitější je večerní čištění, kdy by se měl z úst odstranit veškerý povlak a zbytky jídla nahromaděné během dne.

Při čištění používejte krouživé pohyby a věnujte pozornost každému zubu zvlášť. Čistěte zuby z vnější i vnitřní strany a nezapomínejte ani na stoličky v zadní části úst. Jemně masírujte i dásně podél linie jejich spojení se zuby.

Součástí ústní hygieny by mělo být i čištění jazyka, na kterém se usazují bakterie způsobující zápach z úst. K odstranění povlaku z jazyka použijte speciální škrabku nebo hřbet zubního kartáčku.

Vyberte si tu správnou zubní pastu

Při výběru zubní pasty se zaměřte na ty, které obsahují fluoridy a antibakteriální přísady. Fluoridy pomáhají chránit zuby před zubním kazem a posilují zubní sklovinu. Antibakteriální složky, jako je například triclosan, pomáhají redukovat množství škodlivých bakterií v ústech.

Pokud dáváte přednost přírodním alternativám, můžete vyzkoušet zubní pasty bez fluoru nebo si vyrobit vlastní domácí pastu. Přírodní zubní pasty často obsahují látky jako je xylitol, který brání růstu bakterií, nebo aktivní uhlí s bělicími účinky.

Při výběru zubní pasty zvažte i své individuální potřeby. Trpíte-li citlivostí zubů, sáhněte po pastách určených pro citlivé zuby, které obsahují látky zmírňující bolest. Pokud toužíte po bělejším úsměvu, vyberte si zubní pastu s bělicími účinky, která pomáhá odstranit povrchové skvrny a pigmentace.

Zbraně proti zubnímu kazu a zápachu z úst

Mezizubní kartáčky jsou efektivním nástrojem pro čištění prostorů mezi zuby. Při výběru správné velikosti je důležité se poradit se zubním lékařem nebo dentální hygienistkou. Kartáček by měl jít mezi zuby lehce zavést, ale zároveň by měl vyplňovat celý mezizubní prostor. Technika použití spočívá v zavedení kartáčku mezi zuby a několika jemných pohybech sem a tam. Tento proces opakujeme u každého mezizubního prostoru.

Dalším důležitým pomocníkem je zubní nit. Nit se používá tak, že se uchopí mezi prsty obou rukou a opatrně se zavede mezi zuby až k dásni. Poté se nití několikrát pohybuje nahoru a dolů podél stěn zubů. Pro snadnější zavádění a lepší klouzavost je vhodné použít voskovanou zubní nit. Nevoskovaná nit se může třepit, ale někteří lidé preferují její lepší čisticí schopnosti.

Frekvence používání mezizubních pomůcek závisí na individuálních potřebách každého člověka. Obecně se doporučuje čistit mezizubní prostory alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. Lidé se zvýšenou náchylností k zubnímu kazu nebo zánětu dásní by měli mezizubní hygienu provádět i častěji.

Zázračná přírodní metoda pro zdravé zuby a dásně

Kromě klasických pomůcek existují i přírodní metody, které přispívají ke zdraví našich zubů. Jednou z nich je tzv. oil pulling neboli proplachování úst kokosovým olejem. Tato technika pochází z tradiční indické medicíny a spočívá v tom, že si do úst vezmeme lžíci panenského kokosového oleje a 10–20 minut jej proplachujeme mezi zuby. Olej na sebe váže bakterie a toxiny, které se při vyplivnutí oleje z úst odstraní.

Pravidelné oil pulling má řadu benefitů pro ústní zdraví. Pomáhá snižovat množství škodlivých bakterií v ústech, které jsou hlavní příčinou zubního kazu, zánětu dásní a zápachu z úst. Kokosový olej také obsahuje látky s antibakteriálními účinky. Mnozí uživatelé si všimli i jemného bělicího efektu na zubech. Začlenění oil pullingu do každodenní rutiny je snadné – stačí si ráno před čištěním zubů vypláchnout ústa kokosovým olejem.

Existují potraviny, které vaše zuby ocení!

Kromě pravidelné ústní hygieny a oil pullingu můžeme zdraví našich zubů podpořit i stravou bohatou na důležité živiny. Vápník je klíčový pro pevnost zubů a kostí, najdeme ho v mléčných výrobcích, rybách s jedlými kostmi nebo v zelenině jako je brokolice a kapusta. Vitamin C posiluje dásně a zvyšuje jejich odolnost proti infekcím. Dobrými zdroji jsou např. citrusové plody, jahody, paprika nebo kiwi. Zelený čaj obsahuje katechiny s protizánětlivými účinky a fluoridy zpevňující zubní sklovinu.

Zdroj: Autor, lidovky.cz, iglanc.cz