Zapomeňte na klasické kardio sporty. Objevte, jak Češi nově kombinují zábavu a pohyb
Digitální styl života, spousta práce, honba za kariérou, sedavé zaměstnání nebo nadměrné využívání automobilů, to všechno jsou důvody, které nás jako lidstvo stále více odklánějí od přirozeného každodenního pohybu, a tím pádem i zdravého životního stylu, který je nezbytným krokem ke spokojenějšímu, zdravějšímu a dlouhodobě udržitelnému způsobu, jak se cítit v pohodě a být fit.
Mnoho z nás si nedostatek pohybu v práci a ve škole vynahrazuje ve volném čase. Zatímco dřív byly na vrcholu oblíbenosti klasické posilovny, dnes je trend úplně jiný. Lidé stále častěji hledají různé druhy cardio cvičení, která jim pomůžou na cestě ke štíhlejší postavě, ale hlavně taková, která je budou bavit a stanou se součástí jejich denní rutiny.
Oblíbené cardio sporty 21. století
Pokud si pod pojmem cardio cvičení představujete pouze klasický běh, cyklistiku a rychlou chůzi, budete překvapení, kolik možných aktivit vedoucích k lepší postavě, redukci celulitidy a zlepšení celkového stavu kardiovaskulárního systému v dnešní době existuje. Velmi oblíbenými možnostmi, jak se dostat do formy, jsou např. cvičení na trampolínách, tzv. jumping, a dále pak trochu akrobatičtější a velmi rozmanitý parkour neboli přebíhání či přeskakování přes různorodé překážky. V posledních letech se dostaly na výsluní i tzv. kruhové tréninky, které jsou velmi komplexní a nenechají vás ani na chvíli vydechnout.
Hitem posledních let je skákání přes švihadlo
Obyčejné švihadlo, které pamatujete ze školních hodin tělocviku, dokáže s vaším tělem udělat doslova divy. Je výborným pomocníkem na cestě za zpevněnýma nohama a úžasně dokáže zlepšovat celkovou stabilitu těla. Pomáhá s hubnutím a redukcí nezdravě uloženého tuku. Jako nezbytnou součást tréninku švihadlo používají i profesionální sportovci. Najdete ho mezi cvičebními pomůckami ve vašem oblíbeném fitness a dokonce se vyvinulo v samostatný dětský pohybový kroužek, při němž se děti učí různým trikům a prohlubují spolupráci v týmu. Skákání přes švihadlo je samostatnou sportovní disciplínou, v níž lze soutěžit na mnoha úrovních.
Největší přínosy cvičení se švihadlem:
Komplexně posiluje celé tělo. Pokud jste mysleli, že je švihadlo dobré pouze na nohy, divili byste se, jakých změn dosáhnou i ostatní části vašeho těla. Při skákání se zapojuje celá postava od nohou přes střed těla a záda až po paže.
Skákání přes švihadlo zlepšuje fyzickou kondici. Postupným zvyšováním intervalu tréninku a prodlužováním doby skákání si raketově zlepšíte fyzickou zdatnost a vytrvalost.
Švihadlo je velmi skladné. Můžete ho nosit u sebe v batohu, a zacvičit si tak kdykoliv máte čas a náladu. Je ideální formou zpestření dalších outdoorových aktivit, které rádi podnikáte ve volném čase.
Je skvělou pomůckou pro posílení kotníků, a tudíž působí jako prevence nepříjemných úrazů ať už kostí, nebo šlach a svalů.
Oproti klasickému běhu je švihadlo šetrnější ke kloubům, protože skáčete jen mírně nad zemí a zlehka dopadáte pouze na špičky, oproti běhu, kdy zatěžujete střídavě jedno nebo druhé chodidlo.
Existuje mnoho různých druhů švihadel. Trh se švihadly je dnes opravdu velký a nabízí mnoho variant, takže si každý může pořídit švihadlo, které mu přesně padne do ruky. K dostání jsou varianty pro začátečníky i pokročilé. Zakoupit můžete i švihadlo s integrovaným počítadlem, díky němuž hned po tréninku zjistíte, jak jste si vedli.
I když se mnohým z nás švihadlo ještě stále jeví jako příliš obyčejná cvičební pomůcka a mnozí jej dokonce podceňují, věřte, že se stane vaším největším pomocníkem na cestě za krásnější postavou, fyzickou zdatností a zdravým tělem. Noste ho neustále při sobě a kdykoliv budete mít chuť, dejte si pořádně do těla.
zdroje: prozeny.cz, idnes.cz, sport.cz
