Je vám více než 30 let? Tohle pijte každé ráno na lačný žaludek. Dokonale si pročistíte játra

Když je nám dvacet, naše tělo funguje jako dobře namazaný stroj. Jednou za čas se vyspíme jen pár hodin, místo ranní rozvičky si přispíme, v rychlosti něco sníme v pochybné restauraci a tělo si s tím nějak poradí. Jenže jakmile překročíme třicítku, věci se začínají měnit. Zatímco včera stačilo doplnit energii ranní kávou, dnes přemýšlíme, čím podpořit zdraví. A právě tehdy začneme objevovat kouzla přírody, která se ukrývají v jednoduchých a přirozených potravinách.

Jedním z nejjednodušších a přitom nejúčinnějších způsobů, jak tělu dopřát ranní restart, je přizpůsobit svou ranní rutinu a věnovat zvýšenou péči svým játrům. Jejich hlavním úkolem je filtrovat vše, co přijímáme, a zbavovat nás škodlivin – a tím i tělo detoxikovat. Pravidelná péče o játra se pak pozitivně projeví na celkovém zdraví, energii a dokonce i na stavu pleti.

Proč právě po třicítce přemýšlet o zdraví jater

Možná jste si všimli, že po třicítce už vaše tělo není tak nezničitelné. Náročnější pracovní dny nebo hektický životní styl na nás pomalu zanechávají stopy a tělo nám nenápadně začíná připomínat, že se o něj musíme starat trochu jinak než dříve. A játra, která neúnavně pracují na tom, aby z těla vyplavovala toxiny, mohou postupem času oslabit. Mnozí z nás navíc ani netuší, s čím vším se musí játra každý den potýkat, jsou to například zpracované potraviny, alkohol, cigarety, ale i léky a chemikálie, které na nás číhají i v běžných produktech.

Jak se ráno rychle nastartovat

Ranní rituál většinou začíná šálkem kávy nebo sklenicí vody, někdy dokonce ničím. Voda je určitě skvělá volba, protože rehydratuje tělo po noci a pomáhá mu se probudit. Ale když chceme něco víc, tak opravdové divy s naším tělem udělá olivový olej. Tento zlatavý elixír má totiž nejen pozitivní vliv na játra, ale pomáhá chránit i před mnoha nemocemi, které nás mohou ohrozit v pozdějším věku. Extra panenský olivový olej je plný antioxidantů, vitamínů a zdravých tuků, které podporují naše zdraví od základů. Ne nadarmo je považován za jeden z pilířů středomořské stravy, která je jednou z nejzdravějších na světě.

Proč pít olivový olej ráno na lačný žaludek

Když ráno vypijete olivový olej na lačný žaludek, olej se rychleji dostane do trávicího systému, kde stimuluje produkci žluči – tekutiny, kterou játra produkují a která je zásadní pro trávení tuků a eliminaci toxických látek z těla. Navíc, konzumace olivového oleje před jídlem dokáže neutralizovat žaludeční kyseliny a zmírnit případné pálení žáhy. Ačkoli se to může zdát neobvyklé, tento zvyk má kořeny už v dávné historii a dnes jej opět objevují tisíce lidí po celém světě.

Jaké jsou další zdravotní přínosy olivového oleje

Pravidelná konzumace olivového oleje nejenže prospívá játrům, ale má pozitivní vliv na celkové zdraví. Olivový olej obsahuje vysoké množství mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a chrání srdce před kardiovaskulárními nemocemi. Díky obsahu polyfenolů má olivový olej silné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko chronických zánětů v těle. Ty jsou často příčinou nemocí, jako je cukrovka nebo rakovina. Olivový olej stimuluje trávicí systém a pomáhá předcházet zácpě, což ocení zvláště lidé se sedavým zaměstnáním. A protože zdravé tuky a antioxidanty v olivovém oleji pomáhají hydratovat pokožku a zlepšovat její elasticitu, zpomalují i stárnutí.

Olivový olej po ránu

Než si na ranní popíjení olivového oleje zvyknete, začněte s malým množstvím. Každé ráno si dejte jednu lžičku olivového oleje na prázdný žaludek, postupem času můžete zkusit dvě. Důležité je zvolit opravdu kvalitní, za studena lisovaný extra panenský olivový olej, který v sobě uchovává všechny zdraví prospěšné látky. A pokud vás trápí obavy z toho, že byste přibrali, vězte, že se jedná o zdravé tuky, které tělo využije k podpoře metabolismu a které vám naopak mohou pomoci udržet váhu pod kontrolou.

Zdroje: Healthline.com, Health.harvard.edu, nypost.com, Vogue.co.uk