Vánoční večírky bez kocoviny? Tento přírodní zázrak zatočí s bolestí hlavy a je snadno dostupný
Vánoční večírky patří k neodmyslitelným tradicím konce roku. Jsou časem setkávání, zábavy a mnohdy i dlouhých nocí plných smíchu, hudby a dobrého jídla. Avšak rána po takových oslavách bývají pro mnohé spíše nepříjemným zážitkem. Kocovina, která může přijít po nadměrném pití alkoholu, dokáže zkazit nejen celý následující den, ale i vzpomínky na příjemný večer.
Existuje však několik osvědčených způsobů, jak se těmto nepříjemnostem vyhnout a probudit se svěží i po bujarém večírku. Klíčem je správná hydratace, výživa a péče o tělo před spaním i po probuzení.
Večírek, na který nezapomenete
Jedním z nejúčinnějších triků, jak minimalizovat účinky alkoholu na organismus, je zařazení kokosové vody do vašeho večírkového režimu. Kokosová voda je přírodní elixír bohatý na elektrolyty jako je draslík, sodík a hořčík, které tělo ztrácí při konzumaci alkoholu. Alkohol má totiž dehydratační účinky a snižuje hladinu elektrolytů v těle, což vede k pocitům únavy, bolestem hlavy a celkové malátnosti. Kokosová voda pomáhá tyto ztráty doplnit, a navíc je snadno stravitelná. Stačí si před spaním po oslavě dopřát sklenici této „zázračné“ vody a tělo vám za to poděkuje.
Myslete i na to, jak se budete cítit ráno po vánočním večírku. Po probuzení si dejte stravitelnou, ale výživnou snídani, která pomůže tělu regenerovat. Jednou z nejlepších voleb je smoothie, které je lehké na žaludek a zároveň dodá potřebné vitamíny a minerály. Ideální je kombinovat ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, kiwi nebo bobulovité plody, s listovou zeleninou, například špenátem, a doplnit jej tekutinami, jako je právě kokosová voda nebo mandlové mléko. Přidáte-li do smoothie také banán, získáte další dávku draslíku, který pomáhá obnovit rovnováhu elektrolytů v těle.
Kromě smoothie můžete sáhnout i po dalších lehce stravitelných jídlech, jako je bílý jogurt s medem a ovesnými vločkami, který zklidní žaludek a poskytne dostatek energie. Vyvarujte se těžkých a mastných pokrmů, které mohou tělo zbytečně zatížit a zhoršit žaludeční obtíže spojené s kocovinou. Zároveň je dobré nezapomínat na pravidelný přísun tekutin po celý den. Kromě kokosové vody jsou skvělou volbou i bylinkové čaje, například zázvorový nebo heřmánkový, které mají uklidňující účinky a podporují trávení.
Hodně vody, lehká strava a trocha pohybu
Další důležitou součástí regenerace je pohyb na čerstvém vzduchu. Pokud to počasí a vaše síly dovolí, vydejte se na krátkou procházku. Čerstvý vzduch pomůže okysličit organismus, zlepšit krevní oběh a podpořit vaši celkovou pohodu. I když může být lákavé strávit den v posteli, mírná fyzická aktivita vás postaví na nohy mnohem rychleji.
Nejlepším receptem na zvládnutí vánočních večírků bez kocoviny je ovšem prevence. To zahrnuje nejen zmíněnou hydrataci a správnou výživu, ale také střídmost v konzumaci alkoholu. Pokud si mezi jednotlivými drinky dopřejete sklenici vody a budete konzumovat alkohol pomalu, minimalizujete tak jeho negativní účinky. Důležitý je i výběr kvalitních nápojů – levné destiláty či sladké koktejly s vysokým obsahem cukru mohou tělu uškodit více než čistý alkohol, například kvalitní víno nebo destilát. Pozor také na míchání různých druhů alkoholu. Pokud si dáte například sklenku vína, zůstaňte u něj.
Samozřejmě nepít vůbec žádný alkohol na vánočním večírku je takřka nemožné, pokud nejste abstinenti. Myslete však na to, že nic se nemá přehánět a následná kocovina za to jistě nestojí.
Celkově platí, že tělo je po večírku vděčné za jakoukoli péči, kterou mu věnujete. Vánoční večírky jsou příležitostí k oslavě a radosti a pokud se o sebe během těchto oslav budete správně starat, můžete si je užít naplno bez obav z následků. A co je lepšího než probudit se ráno po oslavě s pocitem svěžesti a energií do nového dne?
Díky kokosové vodě, lehkým snídaním a správné hydrataci můžete být připraveni na další kolo svátečních radovánek – a to bez kocoviny. Využijte těchto jednoduchých tipů a prožijte konec roku v pohodě a zdraví. Na zdraví a na svěží rána!
Zdroj: hobby.blesk.cz, prozeny.cz, autorský text
