Co jí vaše oblíbená hvězda k snídani? Ranní rutina slavných vás překvapí
Snídaně je základ dne a celebrity to dobře vědí. Ať už potřebují energii na náročný trénink, dlouhé natáčení nebo jen chtějí skvěle začít den, pečlivě si vybírají, co si ráno dají na talíř. Pojďme nahlédnout pod pokličku snídaňových rituálů slavných a inspirovat se jejich tipy na zdravé a chutné ranní pokrmy. Odhalíme vám, co si dopřává modelka Simona Krainová, zpěvačka Helena Vondráčková i hollywoodská hvězda Jennifer Aniston. Jejich oblíbené snídaně vás možná překvapí, ale rozhodně stojí za vyzkoušení.
Snídaně je bezpochyby nejdůležitějším jídlem dne. Právě díky ní získáme energii a živiny potřebné pro zvládnutí všech výzev, které nám den přichystá. Kvalitní a vyvážená snídaně dokáže nastartovat metabolismus, zlepšit koncentraci a podpořit celkové zdraví. Není tedy divu, že i celebrity věnují snídani patřičnou pozornost.
Snídaně podporuje soustředění a energii po celý den
Vynecháním snídaně naopak riskujete, že se budete cítit unavení, nesoustředění a podráždění. Tělo se dostane do úsporného režimu a začne si ukládat každou kalorii do zásoby v podobě tuku, protože neví, kdy se znovu nají. Navíc hladovění často vede k přejídání během dne a chuti na nezdravé svačiny.
Studie ukazují, že pravidelná konzumace snídaně je spojena s nižším rizikem obezity, cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění. Lidé, kteří snídají, mají také lepší kognitivní funkce, paměť a náladu oproti těm, co ráno nic nesnědí. U dětí navíc snídaně zlepšuje školní výsledky a chování ve třídě.
Modelka Simona Krainová vsází na vejce
Modelka Simona Krainová prozradila, že její nejoblíbenější snídaně se skládá z vajíček, avokáda a kadeřávku. Tato kombinace potravin je skvělou volbou pro start do nového dne, neboť obsahuje vyvážený poměr bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
Vejce jsou bohatým zdrojem kvalitních bílkovin, které jsou důležité pro budování a udržování svalové hmoty. Bílkoviny také přispívají k pocitu sytosti a zabraňují chutím na nezdravé svačinky během dopoledne. Žloutky navíc obsahují cenné živiny, jako jsou vitamíny A, D, E a K, železo a cholin.
Avokádo je výborným zdrojem zdravých tuků, především nenasycených mastných kyselin, které prospívají našemu srdci a cévám. Tuky obsažené v avokádu také napomáhají vstřebávání některých vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Kromě toho je avokádo bohaté na vlákninu, draslík a vitamín C.
Kadeřávek dodává této snídani další porci vlákniny, vitamínů a minerálů. Vláknina podporuje správné trávení, přispívá k pocitu sytosti a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Kadeřávek je také výborným zdrojem vitamínu K, A a C, stejně jako železa a vápníku.
Helena Vondráčková preferuje ovoce
Helena Vondráčková, jedna z nejoblíbenějších českých zpěvaček, prozradila, že její oblíbenou snídaní a dopolední svačinou je ovoce. Tato volba není náhodná, neboť ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou klíčové pro udržení zdraví a vitality.
S přibývajícím věkem a zpomalujícím se metabolismem je načasování konzumace ovoce obzvláště důležité. Ovoce obsahuje přirozené cukry, které tělo potřebuje pro získání energie. Pokud si však sladké ovoce dopřejete příliš pozdě, tělo nemusí stihnout všechnu dodanou energii využít a přebytečné cukry se mohou ukládat do tukových zásob. Proto je ideální zařadit ovoce do snídaně nebo dopolední svačiny, kdy má tělo dostatek času a příležitostí přijatou energii efektivně využít.
Konzumace ovoce na začátku dne má mnoho benefitů. Rychlé cukry obsažené v ovoci poskytují tělu okamžitou energii, která nastartuje metabolismus. Vitamíny a antioxidanty obsažené v ovoci také posilují imunitní systém, chrání tělo před volnými radikály a pomáhají udržovat zdravou pleť, vlasy a nehty.
Jennifer Aniston si dává na ranním jídlu opravdu záležet
Jednou z jejích oblíbených snídaní je avokádo s vajíčkem a kokosovým olejem. Tato kombinace zdravých tuků a kvalitních bílkovin je ideální volbou pro nastartování metabolismu. Avokádo obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které prospívají srdci a podporují správnou hladinu cholesterolu v krvi. Vejce jsou pak výborným zdrojem bílkovin, vitaminů a minerálů. Kokosový olej dodává této snídani jemnou exotickou chuť a zároveň podporuje spalování tuků.
Druhou variantou, kterou si Jennifer ráda dopřává, je ovesná kaše s vyšlehanými bílky. Ovesné vločky jsou komplexním zdrojem sacharidů, které se pomalu uvolňují do krevního oběhu a udržují tak stabilní hladinu energie po delší dobu. Bílky z vajec pak dodávají této snídani extra porci bílkovin, které jsou nezbytné pro budování a udržení svalové hmoty. Tato kombinace pomáhá Jennifer zůstat fit a v kondici.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Když má Jennifer opravdu málo času a potřebuje něco rychlého a výživného, sahá po smoothie z ovoce, zeleniny a proteinového prášku. Mixování různých druhů ovoce a zeleniny poskytuje širokou škálu vitamínů, minerálů a vlákniny. Proteinový prášek pak zvyšuje obsah bílkovin a pomáhá tak podpořit regeneraci svalů po cvičení a udržet pocit sytosti až do oběda.
Všechny tyto snídaňové volby mají společné benefity – vysoký obsah bílkovin, podporu metabolismu a zasytí na delší dobu. Díky tomu se Jennifer cítí plná energie, má dostatek síly na cvičení a její metabolismus pracuje na plné obrátky.
Zdroj: vlasta.cz, svetzeny.cz, blesk.cz
