Lékaři varují: Tento příznak vysokého cholesterolu většina lidí přehlíží

Třicítka na krku. Možná slavíte narozeniny s přáteli, možná bilancujete uplynulou dekádu, možná se prostě jen těšíte na to, co život přinese dál. Uprostřed všech oslav, bilancování a plánování ale nezapomeňte na jednu důležitou věc: své zdraví. A konkrétně na hladinu cholesterolu.

Mnoho lidí ve vašem věku si myslí, že vysoký cholesterol je problém starších generací. Že se jich to netýká. To je ale omyl. Zvýšený cholesterol se může objevit v jakémkoli věku, a čím dříve se s ním začne pracovat, tím lépe pro vaše budoucí zdraví. Nejde o to vás strašit, ale o to vám dát do rukou informace, které vám pomohou převzít kontrolu nad svým zdravím.

Není cholesterol jako cholesterol

Cholesterol. Slovo, které v mnohých z nás vyvolává obavy.  Je ale důležité si uvědomit, že cholesterol není pouze „zlý“. Ve skutečnosti je to látka nezbytná pro správné fungování našeho organismu. Podílí se na tvorbě buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. Bez cholesterolu bychom zkrátka nemohli existovat.

Cholesterol je tuková látka, kterou si tělo z velké části vytváří samo, konkrétně v játrech. Zbytek přijímáme potravou, především živočišného původu. Problém nastává, když hladina cholesterolu překročí doporučené hodnoty a stane se z tichého pomocníka nebezpečným nepřítelem. Pojďme se podívat na faktory, které k tomuto nežádoucímu stavu přispívají.

Je několik věcí, které podporují přibývání zlého cholesterolu

Věk (30+): S postupujícím věkem se snižuje efektivita mechanismů, které regulují hladinu cholesterolu v těle. Po třicítce se proto doporučuje pravidelná kontrola, ideálně jednou za rok až dva, v závislosti na individuálním rizikovém profilu. Není to jen o číslech na papíře, jde o prevenci závažných zdravotních komplikací, které mohou s vysokým cholesterolem souviset.

Genetika: Bohužel, ne vždy máme vše ve svých rukou. I když se stravujete zdravě a pravidelně sportujete, můžete mít genetickou predispozici k vyšší hladině cholesterolu. To znamená, že vaše tělo produkuje více cholesterolu, než je potřeba, nebo ho hůře odbourává. V takovém případě je důležité o to pečlivěji dbát na zdravý životní styl a pravidelně konzultovat svůj stav s lékařem.

Strava: Jsme to, co jíme. A to platí i pro cholesterol. Konzumace potravin bohatých na nasycené a trans-mastné kyseliny přímo přispívá ke zvyšování hladiny LDL cholesterolu, tzv. „zlého“ cholesterolu. Mezi tyto potraviny patří například tučné maso (zejména uzeniny a červené maso), plnotučné mléčné výrobky, smažená jídla, sladkosti a pečivo z bílé mouky.

Naopak potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny, pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu. Důležitý je také dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin, které najdeme v rybách, oříšcích a semínkách.

Nedostatek pohybu: Sedavý způsob života významně přispívá k mnoha zdravotním problémům, včetně vysokého cholesterolu. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat hladinu HDL cholesterolu, tzv. „hodného“ cholesterolu, který odstraňuje LDL cholesterol z krve. Nejde o to stát se vrcholovým sportovcem, stačí 30 minut mírné intenzity, jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole, alespoň 5×  týdně.

Kouření: Kouření cigaret je dalším významným rizikovým faktorem. Nikotin poškozuje cévy a snižuje hladinu HDL cholesterolu, čímž zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Odvykání kouření je jedním z nejlepších kroků, které můžete pro své zdraví udělat.

Jak poznat vysoký cholesterol

Žádná bolest hlavy, žádná únava, žádné závratě – nic, co by vás vedlo k podezření, že se ve vašem těle děje něco špatného. Můžete se cítit naprosto zdraví, plní energie a v nejlepší kondici, a přesto mít nebezpečně vysokou hladinu cholesterolu. Právě tato absence zjevných příznaků je důvodem, proč je vysoký cholesterol tak zrádný.

Přesto existují některé jemné náznaky, které by vás mohly upozornit na problém. Například ztráta ochlupení na nohách a chodidlech, způsobená špatným průtokem krve. Dalšími příznaky mohou být necitlivost nebo slabost v nohou, křehké a pomalu rostoucí nehty, nebo rány na chodidlech a prstech, které se nehojí. Kůže na nohou může také zblednout nebo zmodrat. Pokud máte některý z těchto příznaků, je dobré se poradit s lékařem, protože to může znamenat, že máte vysoký cholesterol.

Lidé se často mylně domnívají, že pokud se cítí dobře, je vše v pořádku. Opak je však pravdou. Vysoký cholesterol se může rozvíjet roky bez jakýchkoli projevů a projevit se až v momentě, kdy dojde k vážnému zdravotnímu problému, jako je infarkt nebo cévní mozková příhoda.

Proto je důležité nepodceňovat preventivní prohlídky, a to i v případě, že se cítíte naprosto zdraví. Po dosažení třicátého roku života by se měření hladiny cholesterolu mělo stát pravidelnou součástí vaší zdravotní péče. Frekvence kontrol se odvíjí od individuálního rizikového profilu, který s vámi probere váš lékař.

Obecně se doporučuje nechat si cholesterol zkontrolovat minimálně jednou za 5 let. Pokud máte v rodině výskyt kardiovaskulárních onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku, kouříte, nebo máte nadváhu, je vhodné kontroly provádět častěji, ideálně jednou ročně.

Zdroj: em.muni.cz, nasregion.cz, dailyrecord.co.uk