Měli bychom se sprchovat ráno, nebo večer? Tento vliv to má na zdraví naší pokožky

Sprchování je rituál tak zakořeněný v naší každodenní rutině, že se nad ním málokdy hlouběji zamýšlíme. Většina z nás má svou oblíbenou denní dobu – buď ráno, pro osvěžení a nastartování do nového dne, nebo večer, pro uvolnění a smytí starostí po náročném dni.  Hygienici a dermatologové se na tuto problematiku podívali blíže a odhalili několik zajímavých faktů, které by mohly změnit váš pohled na každodenní hygienu.

Zatímco někteří lidé vnímají ranní sprchu jako nezbytný krok pro probuzení a přípravu na den, jiní ji považují za zbytečnou zátěž pro svou pokožku, obzvláště pokud se večer důkladně myli. A naopak, pro mnoho lidí je večerní sprcha synonymem relaxace a očisty po dni stráveném v práci, v posilovně nebo venku.

Ranní sprcha dokonale nastartuje organismus

Ranní sprcha je pro mnohé z nás rituálem, který neodmyslitelně patří k zahájení nového dne. Představuje rychlý a efektivní způsob, jak se zbavit ospalosti a připravit se na nový den. Studená nebo vlažná sprcha dokáže doslova šokovat organismus, rozproudit krevní oběh a dodat energii. Což výrazně doporučují i psychologové.

Pro ty, kteří se potýkají s mastnou pletí, je ranní sprcha obzvláště přínosná. Pomáhá totiž regulovat produkci kožního mazu a minimalizovat tak lesk pleti během dne. Během noci se naše tělo zbavuje toxinů pocením, a proto je ranní očista důležitá i z hygienického hlediska. Začínáme den s pocitem čistoty a svěžesti. Ranní sprcha je tak ideální volbou pro ty, kteří potřebují rychlé a účinné probuzení a chtějí se cítit svěží a připraveni na den.

Nicméně i ranní sprchování má svá úskalí. Ranní shon a časová tíseň mohou negativně ovlivnit kvalitu samotné hygieny.

Večerní sprchování připravuje ke spánku

Večerní sprcha naproti tomu nabízí zcela odlišný zážitek. Teplá voda uvolňuje napjaté svaly, zklidňuje mysl a připravuje nás na klidný spánek. Během dne se na naší pokožce a vlasech usazují nečistoty, alergeny a pot. Večerní sprcha nám umožňuje se jich zbavit.

I večerní sprchování však má své nevýhody. Příliš horká sprcha těsně před spaním může narušit přirozený proces snižování tělesné teploty, který je nezbytný pro usínání. To může vést k potížím s usínáním a k neklidnému spánku. Pokud si vlasy myjete večer a necháváte je uschnout přirozeně, mohou být ráno zplihlé a bez objemu. To platí zejména pro osoby s jemnými vlasy.

Dermatologové doporučují sprchování večer

Dermatologové zdůrazňují význam večerní sprchy pro udržení zdravé pokožky. To platí obzvlášť pro osoby s aknózní pletí nebo jinými kožními problémy. Čistá pleť lépe absorbuje noční krémy a další pečující přípravky. Naopak ranní sprcha může zbavit pleť přirozeného ochranného filmu, což ji může učinit náchylnější k vysušení a podráždění.

Odborníci na spánek zase poukazují na benefity večerní sprchy, zejména teplé. Příjemně teplá voda totiž pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Před spaním tělesná teplota přirozeně klesá, což signalizuje mozku, že je čas na odpočinek. Teplá sprcha těsně před spaním tento proces podpoří a usnadní usínání. Studená sprcha večer se naopak nedoporučuje, jelikož může stimulovat organismus a znesnadnit usínání. Někteří lidé sice tvrdí, že jim studená sprcha pomáhá usnout, ale toto tvrzení není vědecky podloženo.

Zdroj: frekvence1.cz, eurozpravy.cz, prozeny.cz, novinky.cz