Tato jediná změna v jídelníčku přinese výsledky už za týden. Tělo i mysl vám poděkují
Stále více lidí dnes řeší zdravý životní styl a s ním spojené pozitivní dopady na fyzickou i psychickou stránku. Trendem doby je především štíhlá postava a v neposlední řadě i dobrý pocit z toho, že dbáte o svoji kondici pomocí pravidelného cvičení a konzumací stravy plné prospěšných surovin a vitamínů. Vyznavači zdravého stravování se snaží o nižší příjem tuků, výrobků z mouky a prázdných kalorií. Mnoho lidí však svoji snahu o lepší postavu dostalo ještě dál a snaží se v opravdu značné míře ze svého jídelníčku vyřadit dnes tak nadužívaný cukr. Přečtěte si, jaké benefity vám přinese omezení nezdravého cukru ve vašem běžném jídelníčku.
Vysaďte cukr z jídelníčku a budete se divit
Možná si říkáte, že si život bez cukru nedokážete představit. Však kdo by odolal rannímu šálku sladké voňavé kávy, která dokáže dodat energii po probdělé noci? A jak nepodlehnout pokušení a neochutnat ten krásný dortík, doslova se na vás smějící z vitríny ve vaší oblíbené kavárně? A co všechny ty úžasné koktejly, které pijete, když vyrazíte večer ven s přáteli? Zdravé tělo však vyžaduje především psychickou změnu. Jakmile si v hlavě nastavíte, že se bez cukru pohodlně obejdete a ještě uděláte něco pro to, abyste se cítili dobře, zjistíte, že na cukru spokojený den v žádném případě nestojí.
Tou největší odměnou vám určitě bude úbytek přebytečných kilogramů, s nimiž jste se již delší dobu marně snažili zatočit. Cukr, to jsou prakticky jen prázdné kalorie, které našemu tělu nic moc nepřinášejí, jakmile se jich zbavíte, okamžitě snížíte kalorický příjem a ručička na váze půjde konečně dolů. Vyváženou stravou se vyhnete i nechvalně známému jojo efektu, kdy se úbytek váhy rychle vrátí zpět, a to ještě ve větší míře, než dřív. Stravou bez cukrů si vysněnou váhu snadno udržíte a jako bonus ze sebe budete mít skvělý pocit.
Lepší spánek
Alfou a omegou kvalitního spánku je vyvážená strava konzumovaná s dostatečným předstihem před uložením do postele. Ve chvíli, kdy neodoláte večernímu pokušení a dopřejete si – ač lákavý, tak absolutně nezdravý – cukr, vaše trávení bude mít celou noc co dělat, aby si s ním poradilo. Vaše tělo pak dostatečně nezregeneruje, ráno jste nevrlí, unavení a zralí na skok zpátky do peřin. Vynechte cukr a už za pár dní pocítíte rozdíl – váš spánek bude hlubší, energie se zvýší a nálada se výrazně zlepší.
Zdravější zuby
Jestli zubní sklovině něco opravdu škodí, je to bezesporu přílišná konzumace cukru. Cukr je původcem látek, které zubní sklovinu nebezpečně naleptávají a nezvratně narušují. Vyřazením cukru z jídelníčku, a platí to o jídle i pití, svým zubům prokážete výbornou službu, nebudete se potýkat s nepříjemnými zubními kazy a váš zářivý úsměv bude nejen zdravý, ale také neodolatelný.
Pozitivní vliv na srdce
Cukr v jakékoliv formě má neblahý vliv na srdce a jeho fungování. Zvyšuje produkci slinivky břišní, a tím i inzulínu, který se podílí na vyšší srdeční frekvenci a krevním tlaku. Pečujte o své srdce tím, že z jídelníčku vyřadíte bílý i hnědý cukr. Myslete na to, že onemocnění srdce jsou vždy velmi závažná, a je proto nejlepší jim předcházet tím, co můžeme ovlivnit, tedy v první řadě naší vyváženou stravou bohatou na vitamíny, vlákninu a bílkoviny, samozřejmě bez cukru.
Mladistvý vzhled
Tím, že změníme životní styl a přestaneme konzumovat zbytečné množství cukru, bude i naše pleť vypadat lépe než kdy jindy. Zbavíme se nevzhledného akné na obličeji, značnou měrou přispějeme k pomalejšímu stárnutí pokožky, která nebude ztrácet na své přirozené elasticitě, a v neposlední řadě omezíme tvorbu vrásek, které jsou do značné míry ovlivněny právě tím, co přijímáme v běžné potravě. Cukr totiž narušuje naši hormonální rovnováhu a může být jedním z hlavních spouštěčů akné. Pokud ho vysadíme, zlepšení se může dostavit už během několika dní – pleť bude čistší, zdravější a zářivější.
Sami vidíte, že cukr je spíš starost, než radost. Vyřaďte ho alespoň dočasně z jídelníčku a pozorujte, jak se vaše tělo změní.
zdroje: marianne.cz, integrishealth.org
