Tento ranní rituál změní vaše tělo. Pijte vodu a po měsíci uvidíte rozdíl
Aby naše tělo správně fungovalo, musí být hydratované – a právě hydratace je pro zdraví zcela zásadní. Pokud budeme během dne pít dostatečné množství vody, ochráníme funkce všech našich orgánů včetně srdce. Podle některých odborníků je navíc velmi důležité vypít sklenici vody už těsně po probuzení. Zkuste to po dobu celého jednoho měsíce a výsledek vás doslova ohromí.
Voda lidské tělo ovlivňuje víc než si myslíte. Pokud si každé ráno po probuzení dopřejeme alespoň jednu skleničku čisté vlažné vody, zlepší se stav naší pleti a bude se nám během dne i lépe přemýšlet. O tom, kolik máme celkově vody za den vypít, koluje několik světových teorií. Nejlepší rada však zní: Vody se napijte zhluboka už pět minut po probuzení.
Nedostatek vody se může projevit už po pár hodinách
Prvním příznakem nedostatku vody v těle je samozřejmě pocit žízně. Následně se u dehydrovaného člověka mohou objevit i bolesti hlavy, malátnost a zhoršená nálada. Pitnému režimu je tak potřeba věnovat maximum pozornosti. Ideální pitný režim vypadá tak, že se hned po ránu napijeme sklenice vody. Tento návyk pomůže našemu tělu se zrychlením a nastartováním metabolismu. Budeme daleko lépe trávit snídani a hlavně nám to „vloží do hlavy“ informaci, že je potřeba pít i přes den. Skvěle k tomuto pravidelnému pití vody pomáhá speciální aplikace nebo chytré hodinky. I ty vás mohou během dne upozornit, že je potřeba se napít.
Dospělý muž by měl vypít 3 litry vody za den
Zdravý muž by měl podle „světově psaných tabulek“ vypít za den alespoň 3 litry vody, žena dva litry. Tyto údaje se však mohou lišit v závislosti na složení našeho dne. Člověk, který je během dne aktivní, rád sportuje a potýká se s větší fyzickou zátěží, by měl za den vypít až 4 litry vody. V létě bychom samozřejmě měli pitnému režimu věnovat mnohem větší pozornost.
Mnoho lidí pít jednoduše zapomíná. Některým čistá voda z kohoutku zkrátka nechutná. K tomu by vám mohl pomoci malý trik. Nachystejte si litrovou lahev vody. Do ní vsypte nasekaný zázvor, půlku nastrouhané okurky a přidejte pár kapek citronu. Vodu s těmito surovinami nechte přes noc odstát v lednici a pak ji během dne popíjejte. Ideální bude, když si takových lahví do lednice připravíte více, ale pro začátek vám stačí jedna. Tento osvěžující nápoj vás pak donutí během dne častěji pít. Zároveň vás toto pití zbaví nafouklého břicha a vám tak nebude těžko od žaludku.
Pijte sklenici vody každý den po probuzení, už po měsíci uvidíte výsledek
Pokud vám i tak dělá pití samotné čisté vody problém, vždycky si ji můžete vylepšit o plátek citronu. Nic tím nepokazíte. Naopak. I to bude malý krok k velkým činům. Pijte každý den hned po probuzení alespoň jednu sklenici vody a za třicet dní na sobě vypozorujete obrovskou změnu. Vaše pleť se totiž výrazně zlepší. Změní barvu, bude vypadat svěžejší a zářivější. Díky vitamínu C, který je obsažen v citronu, bude vaše tělo účinně bojovat proti volným radikálům.
Nejlépe uděláte, když budete ráno začínat jednou sklenicí. Postupem času můžete přidat další dvě. Tím, že se naučíte takto denně po ránu pít vodu, se velmi rychle změní i vaše celková nálada. Po měsíci pravidelného ranního pití se budete cítit plní energie a už vás nebude tak často bolet hlava. Voda totiž dokáže zrychlit organismus až o 30 % během deseti minut. Rozhodně to vyzkoušejte. Sami budete překvapení, co dokáže obyčejná voda s vaším tělem.
A jaké jsou další výhody pití vody nalačno hned po ránu? Nejenže vaše pleť bude jasnější, tělo lépe nastartuje a budete mít víc energie, po měsíčním pravidelném ranním pití můžete snadno shodit i na váze. Rovněž se posílí váš imunitní systém a pročistíte si střeva. Pít vodu po ránu je zkrátka to nejlepší, co pro sebe hned po probuzení můžete udělat.
Zdroje: marianne.cz, kondice.cz
