Stačí jen pár kousků denně, aby byla vaše střeva jako nová

Zdraví střev není radno podceňovat. Jejich správná funkčnost je podstatná nejen pro vstřebávání živin a kvůli vlivu na imunitní systém, ale dle některých studií také ovlivňuje naši psychiku. Pomoci vám přitom může i jeden dosti zvláštní druh ovoce.

Cicimek čínský (Ziziphus jujuba) je strom, jenž je v Číně pěstován již po několik tisíciletí. Jeho plody jsou přitom oblíbenou pochutinou, která je navíc dosti zdravá. Někdy se nazývají „čínské datle“, většinou se však označují stejně jako druhový název daného stromu. Ano, skutečně jde o jujube, což je sladké a zdravé ovoce, které je možné konzumovat mnoha způsoby. Kromě pozitivního vlivu na střeva může příznivě působit i na další části lidského organismu.

Plody jujube a střeva

Dané plody připomínají datle, přičemž obsahují mnoho účinných látek jako fenoly. V plodech jujube se mj. vyskytuje velké množství vlákniny, tudíž působí kladně na trávení. Pozitivní účinky mají např. při zácpě. Jak navíc dokazují některé studie, toto ovoce může celkově prospět vašim střevům. Pomáhá totiž posílit jejich výstelku a snížit množství škodlivých bakterií. Přítomná vláknina naopak bude vyhovovat zdraví prospěšným bakteriím, které jsou pro správné fungování střev nezbytné.

Upozorňujeme: jedna ze studií prokázala, že jujube poskytuje ochranu před závažnými zánětlivými onemocněními střev, mezi která patří Crohnova choroba či ulcerózní kolitida.

Další zdravotní benefity

Jujube nemusí pomoci pouze střevům, ale vliv daných plodů na lidské zdraví může být univerzálnější. Pokud jste je tedy doposud neochutnali, možná je načase to změnit. Jaké mají další zdravotní benefity?

• Jujube obsahují antioxidanty, které jsou důležité pro obranu před škodlivými účinky volných radikálů. Ty mohou poškozovat či ničit buňky, což někdy vede ke vzniku nemocí.
• Plody jujube rovněž obsahují mnoho vitamínu C, který má kladný vliv na imunitu, tedy celkovou obranyschopnost organismu. Na tom se ostatně podílí i přítomné polysacharidy, jejichž množství rovněž není zanedbatelné.
• Podle některých výzkumů nelze opomenout ani protirakovinné účinky. Projevit by se např. měly při rakovině štítné žlázy, děložního čípku nebo prsu. Dané studie ovšem byly učiněny na izolovaných rakovinných buňkách, tedy nikoli na lidech.
• Zmínit musíme i pozitivní působení na činnost mozku. Zmiňováno je např. zlepšení paměti.
• V alternativní medicíně se dané plody používají také ke zlepšení spánku. Tyto účinky navíc potvrdil i jeden z výzkumů na zvířatech.

Mohlo by vás zajímat: jujube patří mezi nejstarší užívané ovoce tradiční čínské medicíny.

Na co si dát při konzumaci jujube pozor?

Pro většinu lidí je konzumace plodů jujube zcela bezpečná. Neplatí to však pro všechny. Dané ovoce si totiž příliš „netyká“ s některými léky. Doporučováno proto není při užívání určitých antidepresiv a antiepileptik. Pokud tedy některá taková léčiva používáte, měli byste se mít na pozoru. Minimálně konzumaci těchto plodů konzultujte se svým lékařem, který vám jistě ozřejmí, zda je jejich po(u)žívání pro vás bezpečné, nebo byste se ho měli raději vyvarovat.

Lze si jujube pořídit v českých obchodech?

Špatnou zprávou je, že čerstvé plody jujube v českých obchodech s největší pravděpodobností neseženete. Na druhou stranu si lze bez větších problémů pořídit sušené plody, které lze v kuchyni použít mnoha různými způsoby. Uplatnění mohou nalézt při výrobě džemů nebo dezertů. Právě v sušené formě přitom mají strukturu a chuť podobnou datlím. Lze je tedy rovněž použít jako ingredienci do smoothie. Doplňme, že menší balení může stát pouze několik desítek korun.

Zdroje: Healthline, Cleveland Clinic, Wikipedia