Stárnutí lze výrazně zpomalit: Lékaři doporučovaný způsob se vám ale líbit nebude. Stojí však za to

Zpomalování procesu stárnutí je téma, které fascinuje vědce i širokou veřejnost. Mezi faktory, které mohou přispět k pomalejšímu stárnutí, patří nejen výživa, ale i životní styl, pohyb a genetika. Odborníci však přišli s něčím, co podle nich zaručeně funguje.

Stárnutí je přirozený proces, který nelze zcela zastavit – takový „zázrak“ zatím ještě nikdo neobjevil. Na druhou stranu žijeme v době, kdy máme nekonečné množství možností, jak vypadat dobře i ve vyšším věku. Ano, genetika a životní styl stále hrají velmi důležitou roli, stejně jako péče o svůj vzhled. Padesátileté ženy dnes rozhodně nevypadají jako babičky před třiceti a více lety. Někdy je dokonce těžké odhadnout jejich věk, protože někteří lidé působí dojmem, že téměř nestárnou.

Délka života se stále prodlužuje

Není divu, že mnoho lidí usiluje o delší život. Zpomalení stárnutí a vědecké pokroky mohou potenciálně prodloužit délku života, což by vedlo k tomu, že bychom mohli žít déle, aniž bychom ztráceli kvalitu života. To je patrně sen většiny z nás. Ale kde najít ten skutečný elixír mládí, který nám zajistí krásu, vitalitu i zdraví?

Vědci přišli s objevem, který podle nich funguje. Vyžaduje však velkou disciplínu a odříkání. Jak se říká, pro krásu se musí trpět. Podle jejich doporučení bychom měli méně jíst. Žijeme v blahobytu, máme všeho dostatek, ale našemu tělu to spíše škodí. Nadměrné množství kalorií, zvláště v kombinaci se sedavým životním stylem, naší tělesné schránce neprospívá. Obecně je podle odborníků třeba snížit příjem kalorií o 20 až 40 procent.

Kalorická restrikce znamená snížení příjmu kalorií, aniž by došlo k podvýživě. Výzkumy na zvířatech (a v menší míře na lidech) ukazují, že mírné omezení kalorií může pozitivně ovlivnit dlouhověkost a zdraví, zlepšit metabolismus, snížit riziko civilizačních chorob a zpomalit procesy stárnutí. Tento efekt je pravděpodobně spojen s aktivací některých genů a metabolických drah, které tělo chrání proti poškození a podporují buněčnou opravu.

Stárnutí zpomalíte tím, že omezíte příjem kalorií

Švédská vědkyně Sara Häggová, která se zabývá stárnutím organismu, je přesvědčena, že právě omezení příjmu kalorií je klíčem k dlouhověkosti. „Omezení příjmu kalorií je, ne-li jediným, pak nejúčinnějším způsobem, jak zpomalit biologické stárnutí, který dnes známe,“ prozradila pro švédský magazín.

Je samozřejmě důležité dbát na to, aby nedošlo k úbytku důležitých živin a podvýživě. Fenoménem dnešní doby je bohužel nadváha a obezita, které trápí stále více lidí, včetně dětí. A právě nadbytečná kila přinášejí mnoho zdravotních komplikací. Obézní lidé často trpí i psychicky. V případě obezity je proto důležité obrátit se na odborníky, protože obezita je nemoc.

Pokud máte mírnou nadváhu nebo se jen chcete cítit lépe, zbavit se zažívacích problémů a dalších neduhů, zamyslete se nad svým jídelníčkem. Snížený kalorický příjem zpomaluje metabolismus, což znamená, že tělo produkuje méně reaktivních forem kyslíku (ROS), tedy volných radikálů, které mohou poškozovat buňky. Oxidativní stres je jedním z hlavních faktorů přispívajících k procesu stárnutí a vzniku chronických nemocí, jako jsou srdeční choroby, rakovina a neurodegenerativní onemocnění. Nižší metabolická aktivita vede k menšímu poškození buněk, což může potenciálně prodloužit život.

Kalorické omezení také pomáhá předcházet obezitě, různým metabolickým poruchám a dalším nemocem, které dnes trápí stále více lidí. Řeč je především o cukrovce, vysokém krevním tlaku a srdečních onemocněních. Obezita je známým rizikovým faktorem předčasného úmrtí. Tím, že udržuje tělo v optimální váze, kalorická restrikce podporuje delší a zdravější život.

Ačkoli kalorická restrikce nabízí slibné výsledky, není vhodná pro každého. U některých lidí může vést k podvýživě, únavě nebo dokonce k takovému zpomalení metabolismu, že tělo začne spalovat méně energie, což paradoxně může mít negativní vliv na zdraví. Je důležité, aby se kalorická restrikce prováděla správně a pod dohledem odborníka, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny. Vědci také poukazují na to, že omezení kalorií je nejvhodnější pro lidi ve středním věku, kdy se metabolismus začíná měnit, což zajišťuje nejlepší výsledky.

Zdroj: onlinelibrary.wiley.com, forum24.cz, dn.se