Tajemství štíhlé postavy o svátcích: Žádné diety ani cvičení. Stačí tento jediný trik

Vánoce jsou obdobím, kdy si mnozí z nás dopřávají více jídla a pití, než je běžným zvykem. Slavnostní tabule plné cukroví, bramborový salát, smažený kapr a další lahůdky patří k neodmyslitelným tradicím. Avšak vánoční hody mohou snadno vyústit v pocit těžkosti, přibírání na váze a často i ve výčitky svědomí. Pokud si chcete zachovat štíhlou linii a přitom si užit svátky bez zbytečného omezování, nemusíte se pouštět do drastických diet ani trávit hodiny v posilovně. Stačí si osvojit jeden jednoduchý trik: Mějte pod kontrolou to, co pijete.

Tekuté kalorie jsou nenápadné, ale o to zákeřnější. Alkoholické nápoje, sladké limonády, ale i ochucené minerálky mohou během svátečního hodování tvořit nezanedbatelnou část příjmu kalorií. Jen pro představu – jedna sklenka suchého vína obsahuje kolem 120 kalorií, a pokud si dopřejete oblíbený vaječný likér, příjem energie se může snadno přiblížit i 300 kaloriím na „porci“. To je ekvivalent menší porce bramborového salátu! Alkohol navíc zvyšuje chuť k jídlu a narušuje schopnost těla regulovat hlad. Pokud tedy chcete udržet váhu pod kontrolou, je dobré se alkoholu co nejvíce vyhýbat, nebo ho alespoň minimalizovat.

Podobně jsou na tom sladké limonády. Ty obsahují velké množství cukru, který rychle zvyšuje hladinu krevního cukru, ale zároveň rychle způsobí její pokles, což vede k další chuti na sladké. Tento cyklus snadno přispívá k přejídání a zbytečným kalorickým příjmům. Pokud se tedy rozhodujete, co nalévat do sklenice během svátečních dnů, nejlepší volbou je obyčejná voda.

Hlad je převlečená žízeň

Pití dostatečného množství vody není jen klíčem k udržení hydratace, ale má i další přínosy pro tělo. Pomáhá vyplavovat toxiny, podporuje metabolismus a zabraňuje tomu, abychom si hlad a žízeň zaměnili. To je obzvláště důležité během svátečních dnů, kdy jsou stoly plné lákavých pokrmů. Nezřídka se stává, že pocit hladu je ve skutečnosti jen signálem nedostatku tekutin. Proto si stanovte jednoduchý cíl: Vypijte denně alespoň dva litry vody.

Pokud máte chuť na něco chutnějšího než je obyčejná voda, zkuste si ji ochutit citronem nebo plátky okurky. Voda s citronem má nejen příjemnou chuť, ale také podporuje detoxikaci organismu a přispívá k lepšímu zažívání. Tento jednoduchý trik můžete využít i jako zdravější alternativu k připraveným limonádám.

Další výhodou soustředění se na pitný režim je to, že pravidelné popíjení vody může zabránit přejídání. Pokud si před každým jídlem dopřejete sklenici vody, zaplníte si částečně žaludek a snížíte tak pravděpodobnost, že si naložíte příliš velkou porci. Tento jednoduchý návyk může během Vánoc znamenat rozdíl mezi pocitem lehkosti a těžkým žaludkem.

Na druhé straně se snažte vyhýbat nápojům, které obsahují velké množství cukru nebo alkoholu. I když se může zdát, že jedna sklenka sektu nebo sladkého koktejlu nic nezmění, jejich kalorický obsah se rychle sčítá. Pokud si přesto chcete dopřát něco svátečního, zkuste suché víno nebo nízkokalorické varianty koktejlů.

Hlídejte si, co pijete. Efekt se dostaví velmi brzy

Dodržování tohoto jednoduchého triku není nijak náročné, ale jeho efekt může být opravdu výrazný. Citron nejenže osvěží a dodá příjemnou chuť obyčejné vodě, ale zároveň pomáhá regulovat chuť na sladké. Citronová voda je navíc lehce alkalická, což přispívá k rovnováze tělesného pH, podporuje trávení a pomáhá tělu zbavovat se toxických látek. Sklenička citronové vody po ránu může nastartovat váš metabolismus a během dne pomoci tělu lépe zvládat nápor svátečních pochoutek.

Zaměření se na dostatečný pitný režim a vyřazení kalorických nápojů tak může být vaším tajemstvím štíhlé postavy během svátků, aniž byste si odpírali chutné jídlo nebo se nutili do cvičení. Stačí si uvědomit, že tekuté kalorie mohou být zrádnější než ty na talíři, a s minimální námahou dosáhnete toho, že se budete cítit lépe, lehčí a plní energie.

Pokud tedy tentokrát nechcete začínat nový rok s obavami z nabraných kilogramů, nezapomeňte mít vždy po ruce sklenici čisté vody nebo vody s citronem. Tento jednoduchý, ale účinný trik může být klíčem k tomu, jak si užít sváteční období bez stresu z váhy, ale se spoustou radosti a pohody.

zdroje: autorka, novinky.cz, stob.cz