Noční bdění a dopolední klid: Překvapivé víkendové návyky, které ovlivňují váš výkon
Čas, kdy se o víkendu probouzíte, může souviset s úrovní vaší inteligence. Tradičně je ranní ptáče vnímáno jako produktivnější, nicméně několik studií odhaluje zajímavý trend. Nadprůměrně inteligentní lidé bývají nočními sovami, což znamená, že chodí spát později a rovněž později vstávají. Tento vzorec je patrný zejména o víkendech.
Zajímalo vás někdy, co o vás prozradí čas, kdy se probouzíte, když nemusíte nikam spěchat? O víkendech, kdy máte volno, je tento čas zvlášť významný, protože naznačuje, jaký máte spánkový režim a jak vaše tělo přirozeně funguje. Zajímavé je, že studie naznačují, že lidé s vyšší inteligencí mají tendenci být nočními sovami, což znamená, že si často chodí lehnout později a ráno se probouzejí později než průměrní lidé. Tento vzorec je častější právě o víkendech, kdy si každý může upravit svůj časový harmonogram podle svých potřeb.
Tradiční představa ranního ptáčete, které je vnímáno jako příklad produktivity a disciplíny, se v posledních letech zpochybňuje. Výzkumy totiž zjistily, že lidé s vyššími kognitivními schopnostmi mají tendenci být nočními sovami. To znamená, že večer zůstávají vzhůru déle, což vede k pozdějšímu rannímu probouzení. Pozdější usínání a vstávání není projevem lenosti, jako spíše přizpůsobením životního stylu a režimu aktivit. Lidé s vyšším IQ mají často rozdílný cyklus. Tento rozdíl může být také výsledkem životního stylu, který klade důraz na produktivitu během noci.
Existují dokonce důkazy, že pozdější doba vstávání může podporovat mentální výkonnost v náročných činnostech a aktivitách vyžadujících plné soustředění. Tím se otevírá otázka, zda je lepší přizpůsobit svůj životní rytmus potřebám těla, nebo tradičním společenským normám, a co to vypovídá o našem způsobu myšlení a osobnosti.
Takže v kolik se probouzíte vy?
Inteligence má velmi zajímavou spojitost s tím, kdy si lidé chodí lehnout a kdy vstávají. Ve všední den se průměrný člověk ukládá do postele kolem 23:41 a ráno svůj den začíná v 7:20, vyplývá z výzkumů. Avšak ti inteligentnější prý zůstávají vzhůru déle – jejich obvyklý čas usínání je v 00:29, a probouzí se až kolem 7:52. To znamená kratší, pozdější a nezávislý rytmus, který se trochu vymyká běžné normě. Co se týká víkendů, výzkumy naznačují, že lidé s vyšším IQ mají obecně tendenci o víkendech chodit spát po půlnoci a vstávat až do pozdního dopoledne.
Podle výzkumů také například lidé s IQ 125+ chodí spát kolem 00:30 a o víkendu vstávají až v 11 hodin. Ukazuje se, že lidé s kreativními nebo analytickými dovednostmi mohou cítit více energie a soustředění během večerních hodin. To je vede k tomu, že zůstávají déle vzhůru. Noční klid je totiž vhodnou kulisou pro jejich soustředění a tvořivost. Zajímavé je, že se noční sovy často vyhýbají rušivým faktorům dne a nacházejí v noci ideální podmínky pro kreativní myšlení. Pokud to tedy jejich rozvrh umožňuje, lidé s vyšším IQ mají tendenci přizpůsobit svůj denní režim svým potřebám.
Tento trend udávaný „nočními sovami“ by mohl souviset s preferencí životního stylu, který podporuje kognitivní aktivitu v pozdějších hodinách. Přesná souvislost mezi inteligencí a spánkovými návyky zůstává předmětem zájmu odborníků. Noční režim je však čistě volitelný a může být výsledkem snahy vyhnout se rušnému prostředí či preferencí klidného, nočního prostředí, které podporuje kreativní myšlení.
Je zdravé být v noci aktivní?
I když je možné tento přirozený rytmus narušit, je důležité si uvědomit, že dlouhodobé přizpůsobení nočnímu režimu může mít vliv na zdraví. Ačkoliv někteří lidé mohou mít prospěch z večerního soustředění a tvořivosti, noční aktivita může narazit na problémy, pokud nemohou odpočívat během dne. Většina živočichů následuje přirozené cirkadiánní rytmy, které jim říkají, kdy být aktivní a kdy odpočívat. Lidé však mohou tento biologický mechanismus vědomě ovlivnit, a tedy se přizpůsobit nočnímu režimu. Dle teorie evoluční psychologie tato schopnost přizpůsobit svůj režim mimo přirozené světelné podmínky odráží určitý kognitivní vývoj – jednoduše řečeno, více inteligentní lidé mohou preferovat noční režim, protože to vyžaduje kognitivní flexibilitu a kreativitu, což jsou vlastnosti spojované s vyšší inteligencí. Noční sovy také obvykle spí déle, protože si nastavují vlastní časový režim bez ohledu na společenské zvyky.
Zdroje: Psychology Today, On Air with Ryan Seacrest, Learning Mind
